ОТВЕТЫ по ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Почему некоторые люди боятся высоты?

Нормальная защитная реакция. Страх и боль - универсальные защитные реакции, помогающие животному (а ведь человек тоже животное) выжить. Когда человек еще не может сознавать, что нечто делать опасно для жизни, страх заставляет его отступить, а боль сигнализирует о возможном летальном (смертельном) нарушении функций. Страх высоты заставляет человека держаться дальше от края, с которого можно упасть и необратимо повредить себя. Очень мало людей совсем не боятся высоты. Просто многие умеют этот страх подавлять.

Почему в горах кружится голова?

В горах снижено давление воздуха, что приводит к меньшему содержанию кислорода. Недостаток кислорода в воздухе сказывается недостатком кислорода в крови. И первым реагирует на это, как правило, наиболее чувствительный к гипоксии (кислородному голоданию) орган. Если это легкие или сердце - появляется одышка, если головной мозг - головокружение и головные боли.

Нужен ли массаж для кистей рук?

Всенепременно! Ведь человеческая кисть не только очень тонкий и точный инструмент, но и колоссальная рефлексогенная зона. Но кисти находятся проекции почти всех органов человека. Например, мизинец ответственен за сердце, большой палец - за мозг. Если у вас слабое или больное сердце - чаще тренируйте мизинец. Если хотите повысить гибкость и быстроту мышления - развивайте большой палец. А вообще, желательно регулярно проводить массаж всей кисти и каждого пальца в отдельности. Сейчас для этого даже существуют специальные массажеры в виде набора колец.

Что такое рефракторная пауза?

Видимо, вы имели в виду рефрактерную паузу? Это пауза между раздражением и началом ответа. То есть, вы прикоснулись к горячей плите. Импульсы прошли по рефлекторной дуге и попали в мозг. Он оценил и послал сигнал мышцам прекратить контакт. Импульсы пошли к мышцам, но тем нудно какое-то время, чтобы отреагировать. Вот это и есть рефрактерная пауза.

Какую самую высокую и самую низкую температуру может без ущерба здоровью перенести человек?

Очень непростой вопрос. Ведь даже при температуре плюс 15 градусов человек может погибнуть от общего переохлаждения, если будет находиться несколько часов на воздухе. Если, к тому же дует сильный ветер - времена потребуется еще меньше. Если человек будет находиться в воде с такой температурой - хватит и 3-4 часа. Комфортной температурой может считаться плюс 18-25 градусов. Кратковременно (несколько минут) человек может вынести температуру до минус 80 градусов без ветра. Имеется в виду - без дополнительной защиты: одежды, утепления. То же самое и при высокой температуре. В этом случае человек погибает от обезвоживания. Нужно помнить, что при температуре выше 57 градусов начинается коагуляция (свертывание) белков. Почему человек может выдержать и выше? Например, в сауне до 120 градусов. Потому, что защитная функция кожи очень велика. Потоотделение понижает температуру внешних покровов. И недопускается перегревание внутренних, жизненно важных органов. Включаются очень много сложных процессов.

Я боюсь ездить в общественном транспорте .На меня угнетающе действуют скопления людей. Страшно ли это?

Это страшно. Но не опасно. Просто очень некомфортно и неприятно. Может появиться чувство головокружения, удушья. Если стресс очень силен - может даже случиться обморок. Но с этим можно бороться. Честно признаюсь - я и сам от этого страдал, особенно, извините, с похмелья :-), иногда даже приходилось выходить на остановке и ждать другого автобуса или идти пешком, даже с риском опоздать. Но справился. Самый простой способ: если существует необходимость ездить в общественном транспорте, сразу как заходите туда - постарайтесь попасть поближе к окну. Отвернитесь от всех и прижмитесь виском или лбом к стеклу. Можно закрыть глаза. Сосредоточьтесь на ритмичности дыхания. Медленный вдох через нос и очень медленный выдох через полуоткрытый рот. Дышите по счету. Например: "раз-два-три-четыре-пять-вдоооох. раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-выыыыдох". Можно и наоборот, вдох длиннее выдоха. Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации. Это отвлекает.

А можете посмотреть информацию по борьбе со стрессом и первой помощи при стрессе.

Как справиться со стрессом?

Можно выделить четыре основных метода профилактики стресса с помощью ауторегуляции: релаксация, противострессовая "переделка" дня, оказание первой помощи при остром стрессе и аутоанализ личного стресса. Использование этих методов при необходимости доступно каждому. Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма - как психическую, так и физическую. Эта реакция считается наиболее действенной. Хотя, как посмотреть. Для лиц холерического темперамента более результативным может оказаться активный выплеск, выброс энергии. Лично мне, например, помогает несколько простых рецептов: сломать карандаш, бросить о стену какую-нибудь книгу, громко заорать. Вопрос столь велик, что в одном ответе трудно охватить все. Но есть более подробная информация о стрессе, его профилактике и первой помощи.