Ци-гун

Сразу хочу сказать, я не китаист и не востоковед. Поэтому произношение и написание терминов излагаю так, как привык. Если есть претензии -- не ко мне :-)

Есть много ресурсов, где любой заинтересовавшийся найдет более подробные и полные руководства по Ци-гун. Я же только попытаюсь охарактеризовать эту гимнастику и показать сходства и различия.

Отказываюсь от всяких авторских прав на данное произведение, так как большинство из здесь написаного взято из других источников. Мне кажется -- там написано гораздо лучше, чем мог бы сказать я.

Введение (данная страница).

Концентрация внимания (основной элемент).

Терапия:

Позы стоя

Позы сидя и лежа

Вопросы, касающиеся поз (как выбрать позу и чередование поз)

Вопросы, касающиеся дыхания.

Дополнительные упражнения.

Дополнительные рекомендации по занятиям Ци-гун терапией.

Упражнения с движением

Способы укрепления

почек

легких

селезенки и печени

сердца

Упражнения "Восемь кусков парчи на кровати"

исходные позы, размышления и дыхание

"умывание" рук и головы

"умывание" груди и ног

упражнения для ушей и глаз

стучим зубами и упражнения для носа

ВВЕДЕНИЕ

Среди разнообразных методов лечения и профилактики заболеваний, разработанных в древнем Китае, особое место занимают специальные упражнения,направленные на регуляцию дыхания, энергии, жидкостей в организме.

Упражнения эти, известные под названием "ци-гун" (букв."работа энергии-ци"), традиционно использовалась в системах психотренинга Даосских и Буддийских школ, в той или иной мере применялись, как базовые, в различных видах восточных методов борьбы и, наряду с иглотерапией, массажем, траволечением, входили в систему восточной медицины.

В последнее время, в основном благодаря теоретическим и практическим работам в области психосоматической медицины, проводимым в Китае, ФРГ и других странах, упражнения ци-гун, наряду с т.н. "внутренними упражнениями", такими, как "И-цзин-цзинь","Ва дуань дзин", "Тай цзи чуань" и др., стали использовать для борьбы с тяжелыми хроническими заболеваниями, неврозами, психоэмоциональными нарушениями, для повышения сопротивляемости организма, даже для лечения онкологических больных.

В настоящее время уже существуют специальные клиники, где лечение проводится почти исключительно методами традиционной восточной медицины. Опыт показывает, что занятия по системе ци-гун оказывают не только лечебно-оздоровительное действие, но и изменяют отношение человека к природе, к другим людям, самому себе. Упражнения вырабатывают естественное спокойствие, внимание, внутреннюю силу и собранность, терпение и доброжелательность, укрепляют физически и духовно.

Основой (базой) для занятий ци-гун терапией явлются упражнения сосредоточения внимания и регуляции дыхания, выполняемые в статических позах (сидя, стоя, лежа). Этим упражнениям уделяется особое внимание, т.к. именно на их основе строятся упражнения, связанные с движением тела (динамические упражнения).

Эти динамические упражнения в свою очередь являются базовыми как для более сложных комплексов ци-гун, так и для других лечебно-оздоровительных и боевых систем ( которые часто построены на одних и тех же принципах), таких, как "Тай-цзи-чуань","у-шу","Кун-фу" и др.