Ци-гун

Способ укрепления селезенки.

1. Исходное упражнение. Такое же как в "способе укрепления почек".

2. Упражнения способа укрепления селезенки в основном сходны с упражнениями способа укрепления легких. Но так как селезенка принадлежит к центру и к элементу "земля", (т.е. к центральному элементу "закона 5 элементов"), она находится в центре слияния внутренней энергии-ци сердца и почек и в центре слияния внутренней энергии-ци печени и легких, т.е. в центре соединения воды с огнем и металла с деревом.

Поэтому, все движения способа укрепления селезенки делаются на среднем уровне, без отклонений в ту или другую сторону (т.е. не быстро, не медленно).

Отличия от упражнений способа укрепления легких: (1) При поднимании рук вверх высота больше чем в способе укрепления легких; таким образом управляется движение энергии-ци сердца вниз, для слияния воды и огня. (2) Скорость шагов и размах движений меньше, чем в способе укрепления легких, что соответствует среднему уровню. (3) Скорость и сила дыхания типа "много впускать, мало выпускать" также меньше, чем для почек и легких, но больше, чем для печени и сердца; скорость - 55-60 шагов в минуту.

3. Завершающее упражнение Такое же, как в способе укрепления почек.

Способ укрепления печени

1. Исходное упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек.

2. Упражнения в основном сходны с упражнениями способа укрепления селезенки, но так как печень принадлежит к дереву, и ее энергия-ци и природные свойства иные, некоторые движения имеют отличия: (1) Высота поднятой руки такая же, как в способе укрепления легких, чтобы обеспечить соединение "дерева и металла". (2) Скорость шагов и размахдвижений меньше, чем в способе укрепления селезенки; так как движения относятся к ян, а покой к инь, а печень принадлежит к малому ян, она регулируется малой инь; скорость шагов уменьшается до 50-55 в минуту, размах движениий уменьшается. (3) Объем и сила движения немного меньше, чем в способе укрепления селезенки; что касается силы дыхания, то необходимо контролировать себя по звуку дыхания - уровень, когда он слышен, достаточен, сильнее не нужно. Что касается объема дыхания, то он сокращается до такого количества, когда объем вдыхаемого воздуха на 1/4 часть превышает объем выдыхаемого.

3. Завершающее упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек.